Un petit passage pour donner des nouvelles......qui n'en sont pas puisque mon quotidien n'évolue guère......en
effet depuis la dernière fois et bien retour des calculs.....lombalgie....emploi du temps d'enfer.....bref tout va pour le mieux.....
donc pratiquement pas de footing.....jusqu'à 4 sorties semaines quand tout est ok...waouh.....(c'est arrivé 2 fois seulement) et pis parfois 1 seule....pfff........
aujourd'hui reprise après encore 2 semaines d'arrêt.....la gnac n'est plus là de toute façon......sortie sur un rythme forcément tranquillou........30mn pour 6,150 kms.......
je tenais à féliciter tous les bloggeurs habituels pour leurs performances......sandyo et wolfman pour leur marathon...accompagnés de nono..............gpx pour ses perfs du 5 au
marathon........candice pour sa persévérence et ses résultats.....pascal pour son record sur 800.........mon pote cyril pour ses perfs sur trail et sur piste.....et tous les autres
assidus.........
Tout ça pour dire que je reste un fidèle lecteur de toutes vos aventures..........
Je ne passerais que temps en temps mais je suis toujours là.............
A bientôt............
Pourvu que ça dure......................
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L'entraînement continu.............tout va bien.........................footing entre 13 et 14,5 km/h, VMA
(30"30"), côtes.........
Pourvu que ça dure..................
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En soirée départ de la maison pour une nouvelle séance centre ville........berrrrrrggg.........mais bon faut
bien passer les séances..........ce soir 10' tranquille puis 20' à 14-14,5 km/h....puis 5' tranquille pour rentrer...........
total du soir 7,870 kms pour 35'45".............
RAS.........................
2 jours de repos forcé..........maintenant on verra samedi............
pourvu que ça dure.........................
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Début de soirée je me lance pour cette nouvelle séance de qualité...........j'en profite pour tester ma
dernière acquisition......les Wave rider 11 de chez Mizuno..........marque que je découvre...... j'ai décidé de changer pour trouver une solution à mes problèmes de pied..........l'avenir me dira
si j'ai eu raison.................
donc à 19h00 départ de la maison direction le centre ville de "Celles" et ses lampadaires pour 20' de footing........puis quelques éducatifs....quelques lignes droites et c'est parti pour 10 x
30"30".......150m.............footing pour rentrer et voili pour ce soir................bon les chaussures pour l'instant RAS..........affaire à suivre...............le reste c'est
pareil...........
total du jour 47"30".........8,300 kms.............
demain footing..................
pourvu que ça dure....................
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Fin de matinée avant ce repas de famille direction comme souvent le dimanche "la carte" et son chemin en sous
bois...........footing tranquille.......quoique un peu dur au début de me caler au bon rythme............
total du jour 13 kms pour 1h..........
léger soucis de chaussures une nouvelle fois sur la fin.......demain à la débauche je vais voir chez décat pour changer ça.......
pourvu que ça dure.................
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Milieu de matinée c'est parti pour cette 1° séance de qualité depuis bien longtemps............direction le
parcours naturel et son sous bois pour 30' de footing tranquille........ensuite PPG...quelques lignes droites et zou c'est parti pour 10 x 30"30".............150m de moyenne......mieux que ce que
je pensais...........tant mieux...............ensuite 12' de footing et voilou pour aujourd'hui................content.......................
total du jour 10,120 kms pour 1h00'30".......................
demain cross départemental...........auquel bien sur je ne participerais pas cette année.................bon courage à toutes celles et ceux qui vont effectuer ce
championnat.....................je ne profiterais même pas du fait qu'il se déroule juste à côté de chez moi pour être présent puisque repas de famille oblige...................
demain footing quand même...........
pourvu que ça dure.....................
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Milieu de matinée profitant d'un repos et après "encore" quelques jours de coupure du au taf et aux conditions
météo........pffff.........je m'élance pour cette séance improvisée.............je ne savais pas trop quoi faire alors j'ai décidé de faire un footing au train......départ pas trop
mal.........enfin les 15 premières minutes parce qu'après plus trop de jambe et j'ai du forcer un peu pour garder l'allure....................bref un peu plus court que prévu et un peu moins vite
mais bon...........footing quand même et c'est bien là l'essentiel...................
total du jour 8,120 kms pour 36'45"...............
demain 1° séance de qualité depuis 6 mois...........quelques 30"30"...........chouette.....................
pourvu que ça dure...........................
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Fin de matinée.....sous le soleil et sans le vent......chouette..............direction "la carte" et son chemin
comme souvent le dimanche...........par contre pas vu un coureur ce matin........bon c'est vrai il était 11h30 mais quand même..........
aujourd'hui objectif 12 kms.................début tranquille sur 7 kms en 35'........puis 3 kms en 12'40" histoire de faire monter un peu les puls et dévérouiller les gambettes.....et 2 kms en
footing tranquille...............
total du jour 12,100 kms pour 57'30" ..........
bon content de cette séance qui laisse présager de bonne chose...........si mon dos me laisse tranquille.......
pourvu que ça dure...................
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Voilà ........1° sortie de l'année.............après une semaine difficile à cause de l'astreinte au boulot et
ce nouvel an pas facile à négocier........je passe enfin cette séance.........ce sera une petite semaine mais bon n'étant plus d'astreinte avant mars j'espère pouvoir tenir ces 4
entrainements semaine à partir de lundi.............
de service de matin c'est donc en début d'après midi que j'effectue ce footing tranquille dans le parcours naturel......simulation cross....le café pris avant de partir est resté sur
l'estomac.........."pas bien"............mais bon l'allure pépère aidera à surmonter ça.................
rien de spécial à signaler ............maintenant on verra demain matin à la fraiche..................
total du jour 32'30 pour 6,5 kms + 5' de PPG.................
pourvu que ça dure.................
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Dimanche 28 décembre 2008
Vu les conditions météo.....froid + vent j'ai décidé de ne pas aller voir la corrida de magné et de faire mon
footing..........
pourtant bien couvert j'ai eu du mal à me réchauffer........grrrr.............je pense qu'à magné ils ont un peu souffert.........
direction les sous bois de "la carte" et son ancien chemin de fer.....j'aime bien ce parcours le dimanche.........en plus là au moins je suis un peu à l'abri du vent................
donc malgré le début un peu difficile à cause de ce froid.....le retour fut pas trop mal avec des allures sympa par moment......ça sent bon.................
total du jour 11 kms pour 51'25".....................
pourvu que ça dure..................
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