Réveil 5h00 pour la reprise du taf......dur dur......dans la foulée vers 13h30 direction le stade et non la sieste comme
d'habitude...pour passer quelques 800......
dés l'échauffement..pas de jambe..pas trop de motivation...bref ça commence bien....pourtant y'a pas de secret...faut en bouffer....
après 20' tranquillou.....toujours pas en jambe....pourtant les conditions sont bonnes....c'est parti ....
1 - 800 : 2'41....récup. 2'..
2 - 800 : 2'42....récup 2'..
3 - 800 : 2'41....récup 2'..
petit footing de 10' en récup.......................
pas trop content de cette séance ou j'ai pas pris de plaisir....pourtant sur une bonne piste.....tant pis....voulais les faire en 2'40"....y'a pas beaucoup d'écart mais bon un peu à la ramasse et
c'est ça le plus chiant.....
demain repos......samedi des côtes....
reprise de l'astreinte .....brrrgggg.....
ah oui j'oubliais départ de ma demande dés demain matin pour devenir pilote Noëme.....parrainner par mon copain fred.....maintenant on attend la réponse de ce nouveau partenaire....enfin
j'espère.............
pourvu que ça dure.................
par toto
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Ce matin footing de récup pendant qu'il fait encore beau................
petit tour de 6,650 kms pour 31'40" + 6 x 100 m récup 100 pour allonger la foulée.......
démarrage un peu dur mais après tout va bien......cette après-midi j'ai accompagné mon fils pour une rencontre d'athlétisme.....plus de la découverte mais bien sympa.......
demain matin de bonne heure reprise du boulot......je vais surement passer ma séance sur piste dans la foulée en début d'après-midi sur la piste de niort.....ça va me faire bizarre de refouler le
tartan.....j'espère que les conditions seront bonnes....normalement au programme quelques 800 m...................
total du jour 8,620 kms pour 41'50"...............
pourvu que ça dure....................
par toto
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Ce soir après être rentrer de l'île dans l'après midi......direction le club ou ça fait une éternité que je n'ai pas mis les pieds........
au menu séance VMA.....6 x 300 + 6 x 200........
séance rendu difficile par la chaleur mais surtout par l'état de la piste .....qui est en gravier et qui déséchée ce dérobe sous les pieds....un vrai calvaire.....à chaque foulée le pied qui fou
le camp....ça m'énerve un peu......
donc après 20' tranquillou c'est parti pour les 6 x 300....ou je suis accompagné par la "loco" C.P. ce qui va me tirer un peu......tous tourner en 53".....rassurant vu la piste.....récup 1'30"
entre chaque......puis récup 3' avant les 200....
je suis tout seul pour cette série.....6 x 200 en 35"...récup. 1'.....content là aussi.....
sur tout ça petit footing sur pelouse de 10' et zou......
bon apparemment je ne pourrais participer au interclub ce week-end...à moins d'un désistement.....donc en prévisison de bonnes séances pour préparer les chpts départementaus sur piste qui auront
lieux le 24/05....et ou je me suis engagé sur 5000 m ......
demain footing.......
pourvu que ça dure..........
par toto
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Bon de retour de ces quelques jours de vacances....je mets à jour le blog.....
hier matin j'ai profité de ce beau soleil pour aller faire un footing tonique.....oui....après 2 jours de coupure.....ben on peut pas tout faire....bronzette, promenade, apéro, resto........et
entraînement....donc j'ai repris hier matin.....donc par un footing tonique...départ le long de la mer.....cool...puis direction l'intérieur de l'île et les pistes cyclables en aller
retour......
bon footing.....comme quoi l'apéro m'a fait du bien.....non je plaisante....c'est jamais bon....enfin quoi que....hihihi....
total du jour 9,200 pour 38'40".......
même limite trop chaud sur la fin.....c'est abusé non ......lol....
pourvu que ça dure........
par toto
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Sur le coup de midi après avoir fait un tour chez décathlon ou la facture est encore bonne, décidemment faut vraiment pas que je rentre
dans ce magazin, footing de récup.......
allure tranquillou sous un ciel gris.......pas de trace d'hier...nickel.....
total du jour 8,340 kms pour 39'13".......
demain nouveau départ sur l'île d'oléron pour 4 jours......bien sur poursuite de l'entraînement sur place....faut préparer le week-end prochain et la piste qui arrive....de retour dans
l'après-midi de mardi j'irais surement dans la foulée au club pour revoir tout le monde et passer une séance sur piste.....
compte rendu mercredi de ces nouvelles aventures........et .la semaine prochaine peut être une grande nouvelle à vous annoncer concernant un partenaire.....je vous tiendrais au courant....
pourvu que ça dure..............
par toto
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Milieu de matinée sous une tempête de ciel bleu mais avec le retour du vent un peu....arffff....c'est rarement parfais....mais c'est
déjà bien puisque en vacances....donc on va pas abuser non plus.....
petit footing de 25' allure tranquillou + 6 lignes droites histoire d'allonger un peu la foulée et zou ......
total du jour 6,550 kms pour 32'......
donc demain matin course sur 6 kms.....c'est une première donc je connais pas le parcours, on verra bien....ça va faire une bonne séance......vais essayer d'allumer sur les 3 premiers kilos
histoire de préparer la piste....enfin si le parcours le permet....et si les jambes sont là bien sur....mais y'a pas de raison....
cette après-midi c'est cool.....je vais profiter du jardinage d'hier et de ma terrasse.......
pourvu que ça dure.........
par toto
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Après un réveil matinal pour une réunion de boulot ....sur mon temps de vacances...pffff....de retour en milieu de matinée pour effectué
un petit footing sous le soleil.....j'adooooooore ce temps......ciel bleu, pas de vent...enfin...nickel...
donc exceptionnellement petit footing l'avant veille d'une course mais j'ai besoin de refaire un peu de fond....et pis jeudi c'est une course qui me servira d'entraînement plus qu'autre
chose.......
donc fin de matinée en débardeur....chouette....avec la casquette c'est parti pour 10 kms tranquillou en 46'20".....oui j'ai dit un peu de fond, je vais pas non plus préparer un 100
bornes....donc ça ira....et pis faut en garder quand même un peu.....
demain petit footing.....
maintenant avec ce temps, c'est jardinage, bricolage, bref dehors à profiter du beau temps....hummmm......et ce soir surement barbecue.....mais diét...pas d'affolement.....ahhh les vacances quand
il fait beau.....bon aller faut s'y mettre....
pourvu que ça dure..................
par toto
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Nouvelle mise à jour......
donc cette foire enfin terminée je reprend le chemin de l'entraînement ce lundi matin.....puisque en congés pour plusieurs jours......c'est bon ça......
j'aurais réussi néanmoins à limiter la casse pendant cette semaine avec 4 séance de qualité.....ce qui les autres années étaient quasiment impossible.......j'ai quand même manqué le 1° tour des
interclubs mais je compte bien me rattraper dans 15 jours pour le second ainsi que le 24 pour les départementaux et surement le 28 pour un meeting.....pour l'instant objectif jeudi pour une
petite course près de chez moi finalement ou je m'alignerais sur 6 kms histoire de refaire du train .......
aujourd'hui donc après 20' tranquillou .....10 x 30"30" ( 150 m de moyenne) plus footing .....
total du jour 10 kms pour 49'48"..........
demain je ferais quand même footing histoire de rattraper un peu le manque de fond.....
pourvu que ça dure...............
par toto
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Bon après encore 2 jours de repos "cause" boulot.....j'ai réussi à passer une séance ce samedi matin avant de retourner au taf jusqu'à
dimanche soir.......
après 25' tranquillou c'est parti pour 5 x 2' allure 5000m.....( entre 590 m et 600 m ) à chaque fraction...récup 1'....footing pour rentrer et zou.....
total du jour 11,360 kms pour 52'......
pourvu que ça dure...........
par toto
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