Dimanche 22 novembre 2009
fin de matinée.......direction l'ancien chemin de fer et son chemin en sous bois.....quel plaisir.....en plus
on y croise des coureurs...des vttistes....des cavaliers.......bref que du plaisir à partager....même le temps d'un regard........
aujourd'hui footing tranquillou pendant 20' à (12 km/h) puis 10' à (13 - 13,5 km/h) + 10' à (14,5 - 15 km/h) + 10' à (11 km/h).........
maintenant on verra mardi.........
pourvu que ça dure...........
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service de matin c'est donc en milieu d'après midi après une petite sieste devant la télé que je me lance pour
ce 3° footing semaine.................
direction, comme souvent le weekend, la carte et la proximité du bois.....j'adore ces couleurs et ces odeurs qui me donnent presque envie de
refaire une saison de cross.....mais je ne la referais pas (plus ???..) afin de préserver mon dos......
donc footing le long du bois sur cette route tranquille et un peu vallonné....que du bonheur.....
séance du jour : 40' à 12 kmh + 5' à 15km/h - 15,5 km/h + 5' à 11 km/h..........
nickel....................
demain nouvelle séance sur mon chemin en sous bois..........
je n'ai pas d'objectf précis si ce n'est de retrouver une régularité dans l'entrainement.........si mon dos tiens le coup alors on verra
l'année prochaine si j'effectue un retour en compét........... je vais essayer quand même d'évoluer dans mes sorties comme si je préparais un retour...................après on
verra...................
pourvu que ça dure......................
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Mercredi 18 novembre 2009
pour ce nouveau footing départ avec le jour mais retour avec la nuit qui tombe bien vite.......donc en semaine
à moins d'être de repos bien sur...ce sera des footings de 30'-35' maxi...j'allongerais un peu le weekend.....je vais essayer de tenir 2 footings semaines et 2 weekend....
aujourd'hui 31' à 13.5 km/h.....bon pas trop mal dans l'ensemble....on va essayer d'augmenter l'allure tout doucement...
maintenant on verra samedi......
pourvu que ça dure.....
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après une soirée sur Vannes (samedi) bien agréable (crêpes + guiness) et un dimanche de poker riche en
rencontre, en émotions, réunissant les meilleurs joueurs (5 en moyenne de chaque club) licenciés FFDP de la Normandie, de la Bretagne, des Pays de Loire et du Poitou-Charentes et où j'ai encore
beaucoup appris......pour un résultat final de 13° sur 58 joueurs...
j'ai donc repris le footing ce matin afin de tester ce fichu orteil...........bonne nouvelle...il va bien
...l'orteil.....donc footing de 31'00............nickel...........maintenant on va essayer d'enchainer dans la semaine......objectif 4 sorties......
pourvu que ça dure..........
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hier en début d'après midi 1° footing de la semaine....pas envie mardi soir......
donc footing tranquillou pendant 25' puis 5' à 14 km/h + 5' à 15 km/h + 5' tranquillou.....total 40'...bonne sensations....
puis arriva le drame en fin de journée pendant que je bricolais à monter un lit ....j'ai pris un meuble sur l'orteil.....résultat je peux à peine marcher.....l'orteil est bleu
....gonflé....nickel quoi......j'ai passé une radio ce midi...heureusement il n'y a rien de cassé mais une douleur vive continue de ma chatouiller....donc maintenant place de nouveau à du
repos....j'espère pas trop longtemps.....
bon de toute façon je ne pouvais pas courir beaucoup cette semaine puisque en déplacement sur Vannes à partir de samedi soir pour un journée de dimanche consacré au Poker....ça promet ......on
verra ça lundi maintenant....
pourvu que ça dure.........
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fin de matinée départ pour cette 4° séance ....3° semaine de suite ou j'arrive à enchainer 4 séances...y'a bien
longtemps que ça ne m'était pas arriver.....
séance faite sur l'ancien chemin de fer au milieu de la forêt....j'aime courir sur ce chemin le dimanche matin...on croise souvent des
coureurs et des vététistes.....et puis on respire la forêt c'est bien agréable.........
footing tranquillou pendant 25' puis 12' à 15 km/h.....oui c'est ça 3 kms....et retour tranquillou 11'......
total du jour 10,120 kms pour 48'15"..........
10 kms ....une éternité que j'avais pas fait 10 bornes........ça restera mon maxi encore un bon moment....je ne suis pas préssé de faire
plus....
demain reprise du taf après 15 jours de vacances....pfff....déjà........retour du footing nocturne...berggg.........mais bon le principal
c'est de courir..........surtout que je n'ai pas encore retrouvé mon poid de forme.....+ 5 kg depuis 1 an....donc on continue.................
prochaine séance mardi.......
pourvu que ça dure............
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fin de matinée c'est parti pour un footing tranquillou sur un parcours valloné mais très agréable le long de la
forêt....
RAS pour cette sortie de 45 mn effectuée (sous le soleil) à 11-12 km/h pendant 36mn puis 5 mn à 14 km/h et 4 mn à 12 pour finir.......
maintenant on verra demain matin...........
pourvu que ça dure...........
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en fin d'après midi et pour la 2° séance de la semaine....footing tranquillou....et pis 4 lignes droites en
déroulant....je n'ai pas pu m'en empècher....mais pas bien longue....
toujours pas de grosses douleurs.....j'espère que ça va tenir.....bon pour l'instant je ne fais pas de grosse sorties....de toute façon je n'en ferais plus....je me contenterais de 50 mn
maxi.....je préfère plus court et régulièrement sinon je vais encore casser........
pas de chrono le garmin m'a laché d'entrée .....c'est pas grave....environ 7,5 kms....maintenant on verra ce weekend......
un gros bonjour à fred qui est de retour....et benoit z.....un coureur que j'apprécie énormément et qui revient en grande forme......je vous conseille son site avec deux vidéos sur sa tentative
de record sur 30 000 m piste.....
pourvu que ça dure.................
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Salut tout le monde....fidèle lecteurs que je sais nombreux.....
non en fait je n'en sais rien....et me doute que depuis le temps plus grand monde ne suit mon actualité....qui pourtant ne manque pas de rebondissement............
donc de retour pour la 36594 ème fois depuis 1 ans et demie.....mais cette fois j'espère vraiment tenir le bon bout....ça fait maintenant 1 mois que j'ai repris l'entrainement et pour l'instant
ça se passe pas trop mal.....( ce qui veut dire pas de douleur..)....
demain 2° séance de la semaine toujours en footing cool....je dois pouvoir passer pour la seconde semaine de suite 4 séances .....youpiiii.......mais bon n'allons pas trop vite....ça ne serait
pas la première désillusion.....donc encore un peu de patiente avant de s'enflammer complètement.....mais je sais pas pourquoi cette fois j'y crois....et surtout j'ai de nouveau envie d'y croire
depuis bien longtemps............
voilou pour les petites nouvelles.....je repasserais plus régulièrement pour mettre à jour ce MERVEILLEUX journal....hihihihi..............
salut à tout le monde....j'espère que sandyo, nono et fres ross me liront......et qu'ils vont bien...............
pourvu que ça dure..............
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Un petit passage pour donner des nouvelles......qui n'en sont pas puisque mon quotidien n'évolue guère......en
effet depuis la dernière fois et bien retour des calculs.....lombalgie....emploi du temps d'enfer.....bref tout va pour le mieux.....
donc pratiquement pas de footing.....jusqu'à 4 sorties semaines quand tout est ok...waouh.....(c'est arrivé 2 fois seulement) et pis parfois 1 seule....pfff........
aujourd'hui reprise après encore 2 semaines d'arrêt.....la gnac n'est plus là de toute façon......sortie sur un rythme forcément tranquillou........30mn pour 6,150 kms.......
je tenais à féliciter tous les bloggeurs habituels pour leurs performances......sandyo et wolfman pour leur marathon...accompagnés de nono..............gpx pour ses perfs du 5 au
marathon........candice pour sa persévérence et ses résultats.....pascal pour son record sur 800.........mon pote cyril pour ses perfs sur trail et sur piste.....et tous les autres
assidus.........
Tout ça pour dire que je reste un fidèle lecteur de toutes vos aventures..........
Je ne passerais que temps en temps mais je suis toujours là.............
A bientôt............
Pourvu que ça dure......................
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