Mercredi 28 mai 2008
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20:30
Après une journée de repos due aux intempéries...........
Début de soirée séance effectuée sous la pluie...comme par hasard alors qu'il a fait beau toute la journée....
je voulais faire des côtes mais vu le temps et l'heure je décide de faire une sortie au train sur un terrain bien vallonnée.....en montant au train sur chaque côtes......
début un peu difficile mais après quelques minutes tout rentre dans l'ordre...........
total du jour 7,400 kms pour 32'22".........
demain séance au stade de niort pour une petite séance de VMA............
pourvu que ça dure..................
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5
Lundi 26 mai 2008
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/2008
12:07
Fin de matinée c'est parti pour une nouvelle semaine d'entraînement......
aujourd'hui au programme footing......
j'ai décidé de laisser tourner les jambes et d'entré je sens que ça va pas trop mal........
bonnes conditions ce matin........
total du jour 11,400 kms en 49'30".........
petit bémol néanmoins la douleur sur le pied revient.....hier après-midi ça me faisait même un mal de chien.....pommade hier soir plus ce matin ce qui m'a permis de faire cette séance sans trop
souffrir......mais affaire à suivre avec prise de RDV chez le médecin dés que possible......
demain normalement VMA...............
pourvu que ça dure............
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Dimanche 25 mai 2008
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18:38
Décidemment ce n'est vraiment pas une distance pour moi sur piste...........
Départ ce matin à 09h00 pour ce 5000 départemental à Bressuire.....sur place les conditions sont bonnes, la piste est pratiquement sèche ce qui m'arrange car pas envie de mettre les
pointes...juste un petit vent mais rien de méchant......
après un échauffement fait en commun avec mes 3 compagnons de club plus julien B qui a aussi fait le déplacement...et heureusement car nous serons 4 à prendre le départ......on se présente donc
sur la ligne.....et là dans la tronche je sens déjà que ça va pas le faire....je sais que je vais être rapidement tout seul.....connaissant le niveaux des 3 autres et je me sens pas tenir au
train tout seul.....
je me retrouve seul dés le premier 400 m.....et je passe au 1° kil en 3'20".....ce que j'avais prévu sauf que j'en ai déjà ras le bol.........donc je sens que j'arrive pas à relancé et les tours
me semble interminable.....au pasage au 1500 je vois que je suis à la rue donc je décide de faire jusqu'au 3000 et d'arrèter......je finis donc ce calvaire en 10'26" en ayant l'impression d'avoir
fait le double...........
réflexion faite, comme je savais que j'allais me retrouver seul j'aurais du faire un 3000 à bloc avec les autres et arrèter plutôt que de faire finalement une séance de train avec un temps qui
est comparable au passage sur 10 kil......et qui sert à rien......cette fois promis je ne ferais plus de 5000 sur piste......ou alors en arrétant au 3° mais à bloc.....maintenant place à une
prépa 1500 ou là j'aurais toujours des coureurs de mon niveau ce qui m'éviteras de courir tout seul.................donc rendez vous normalement le 07 juin pour un 1500 voir 800 mais le reste
c'est bien finis............
voili, voilou pour aujourd'hui avec quand même la victoire de julien B en 15'59" ( qui n'arrète pas de progresser) bravo à toi juju......devant cyril P la "loco" du club en 16'02"....bravo à toi
aussi même si tu es un peu déçu.........à noter l'abondon en même temps que moi de mon autre compagnon de club qui était pourtant en tête avec les 2 autres mais bon pour reprendre sa formule
aujourd'hui on c'est fait une blessure à la tête...........
mais......pourvu que ça dure........quand même.........
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Samedi 24 mai 2008
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20:00
Sur le coup de 18h00 après toutes ces averses je me décide à effectuer quand même une petite sortie..............
ce sera 20' tranquillou + 4 x 100 m en déroulant puis retour.......
total du jour 5 kms pour 25'25".............
demain matin départ à 08h30 pour ce 5000 m ......course à 11h00........
pourvu que ça dure..............
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Vendredi 23 mai 2008
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20:18
Début de soirée petit footing pour remplacer celui de mercredi.....j'aime pas quand j'ai pas le nombre minimum de séance....sortie
tranquillou de 7 kms pour 33'.....et 5 x 100 m en déroulant.....
total du jour 8,360 pour 40'..............
demain matin de service....donc après une petite sieste .... un petit footing tranquillou......
c'est marrant parce que dés que la compét approche j'ai l'impression d'avoir des douleurs partout.....à chaque fois c'est pareil......enfin.....c'est dans la tronche........
pourvu que ça dure..................
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Jeudi 22 mai 2008
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21:24
Hier encore repos à cause du taf et de cette astreinte qui me bouffe à chaque fois........bon en même temps j'en profite pour soigner
mon pied..............
aujourd'hui nouvelle séance de rythme mais traditionnelle avant une compét. à savoir 10 x 30"30".........
donc après 20' tranquillou, un peu de PPG et zou 10 x 30"30" allure 5000....sur 150 m .....petit footing pour rentrer....
finalement j'irais bien au départementaux dimanche matin sur 5000 m puisque mon équipier de club cyril P m'a téléphoné pour faire voiture commune avec en plus un autre coureur du stade niortais
stéphane P.....nous serons donc de nouveau réunis comme pour les cross.....ça me fera toujours deux bonnes locomotives.....
mon dernier 5000 sur piste remonte à 2005 et j'en garde un mauvais souvenir puisque parti dans l'idée de faire moins 17' j'avais explosé et fini en 17'30".....et sur piste c'est toujours plus
difficile que sur route.....donc j'y vais remonté à bloc pour effacer cet échec et faire mieux que c'est 17'30"........
demain footing......
pourvu que ça dure.............
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Mardi 20 mai 2008
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/2008
20:12
Hier repos.....ça fait du bien aussi.....aujourd'hui fin d'après midi je profite de débaucher un peu plus tôt pour aller sur la piste du
stade de Niort....celle en tartan....au programme du rythme allure 5000 m.......
température agréable presque chaude avec un peu de vent mais bon.....après 20' tranquillou, un peu de ppg quelques lignes droites et zou.....
3 x ( 600-400 ) ...........1'59" récup 2'.... 1'17" récup 1'30".....
tous passer pareil.....content car sans jamais forcé...toujours au train....de très bonnes sensations......
petit footing pour la récup et voili pour ce soir..........
maintenant place à un dilemme pour ce week-end puisque apparemment pas beaucoup d'athlète annoncé sur le 5000 dimanche matin....et vu la pénurie de gazoil ça me fait chi.... de faire 1h30 de
route pour être 2 à prendre le départ de la course.....du coup je sais plus quoi faire.....y'a bien le 1500 samedi en fin de journée ou là il devrait y avoir du monde mais je suis pas trop
préparer et reste toujours le souci du carburant......donc ....???????....en plus je travaille du matin donc question récup c'est pas le top.....je sens que je vais prendre une décision au denier
moment.....enfin si le problème carburant n'est pas réglé ma décision sera simple.....entraînement maison....tant pis....
demain footing quand même.....
pourvu que ça dure......................
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6
Dimanche 18 mai 2008
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/2008
19:27
En matinée je me décide à faire ma séance de seuil.....au programme du jour 12'.......les conditions sont bonnes...pas trop de vent et
pas d'eau...enfin pas encore............
après 25' tranquillou c'est parti pour 12' soutenue...soit 3,300 kms....petit footing pour rentrer et zou pour aujourd'hui....
je travaillerais au seuil entre 10' et 15' tout l'été....je passerais à 20' à partir de septembre.....je préfère pour l'instant rester sur plus court et un peu plus vite pour vraiment rester dans
le rythme des 3000-5000 m ...........
demain surement footing même si une douleur sur le dessus du pied est apparue...j'espère que ce n'est pas trop méchant....j'espère être pret pour le week-end prochain et les départementaux sur
5000.....
total du jour 11,370 pour 52'40"..........
pourvu que ça dure............
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5
Samedi 17 mai 2008
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/2008
12:17
Milieu de matinée je me décide à effectuer une séance de côtes.........
le temps est couvert et je prendrais juste une petite averse sur la fin de l'échauffement...mais rien de méchant....
donc après 20' tranquillou....un peu de ppg quelques lignes droites et c'est parti pour 12 x 150 m en côtes......
bonnes sensations dans l'ensemble.......petit footing pour rentrer et zou pour aujourd'hui.....
total du jour 10,350 kms pour 51'30"........
demain surement du seuil......
pourvu que ça dure................
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Jeudi 15 mai 2008
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19:31
Réveil 5h00 pour la reprise du taf......dur dur......dans la foulée vers 13h30 direction le stade et non la sieste comme
d'habitude...pour passer quelques 800......
dés l'échauffement..pas de jambe..pas trop de motivation...bref ça commence bien....pourtant y'a pas de secret...faut en bouffer....
après 20' tranquillou.....toujours pas en jambe....pourtant les conditions sont bonnes....c'est parti ....
1 - 800 : 2'41....récup. 2'..
2 - 800 : 2'42....récup 2'..
3 - 800 : 2'41....récup 2'..
petit footing de 10' en récup.......................
pas trop content de cette séance ou j'ai pas pris de plaisir....pourtant sur une bonne piste.....tant pis....voulais les faire en 2'40"....y'a pas beaucoup d'écart mais bon un peu à la ramasse et
c'est ça le plus chiant.....
demain repos......samedi des côtes....
reprise de l'astreinte .....brrrgggg.....
ah oui j'oubliais départ de ma demande dés demain matin pour devenir pilote Noëme.....parrainner par mon copain fred.....maintenant on attend la réponse de ce nouveau partenaire....enfin
j'espère.............
pourvu que ça dure.................
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