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    <title><![CDATA[Les aventures de toto]]></title>
    <link>http://rousselottony.over-blog.com/</link>
    <description>le plaisir de courir...
Records : 
 - 1500 : 4'38 (05)
 - 3000 : 09'50 (97)
 - 5000 : 16'35 (97) route
 - 10 000 : 34'45 (97) route
 - 21,100 : 1 h 22 (05)
 - 42,195 : ?? </description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[Les aventures de toto]]></title>
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    <pubDate>Thu, 29 Apr 2010 09:30:42 +0200</pubDate>    <lastBuildDate>Thu, 29 Apr 2010 09:30:42 +0200</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 rousselottony.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[VMA.........]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-vma-49464627.html</link>        <description><![CDATA[	Début de soirée à cause de la chaleur......mais ça fait du bien quand même..............départ pour une séance de 30"30"............ footing de 20' tranquillou puis 2 x ( 8 x 30"30" ) 150 m...............récup 1'30" entre les 2 séries.......................et 10' footing pour[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 29 Apr 2010 09:15:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">5d1efa60d5801cd5415d30d027567923</guid>
                <category>séance</category>        <comments>http://rousselottony.over-blog.com/article-vma-49464627-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[footing......]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-49380000.html</link>        <description><![CDATA[	Ces dernières semaines ont servis de tremplin........pas beaucoup de séances mais reprises de la VMA (30"30") et toujours des footings................ Hier footing en allure libre................... Total de la séance 10,300 kms en 49'10"............ Demain séance de 30"30".................[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 27 Apr 2010 20:10:00 +0200</pubDate>        <guid isPermaLink="false">9bb00496b56c089202c6876b70669c84</guid>
                <category>séance</category>        <comments>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-49380000-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[footing........]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-47385050.html</link>        <description><![CDATA[	Toujours en mode footing............mardi 45' dont 5' à 14 km/h...............RAS............ aujourd'hui 40' + 5' à 14 - 14.5 km/h puis 5' tranquille..................total 50' pour 10,150 kms.........nickel.......... bon ça se passe bien........encore ce week end et à partir de la semaine[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 25 Mar 2010 19:22:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">f7ccc4ab14be93b868589e8979bd7000</guid>
                <category>séance</category>        <comments>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-47385050-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[footing......]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-47183261.html</link>        <description><![CDATA[	footing toujours........samedi 45' tranquillou.....avec le beau temps ça fait un bien fou...........pour l'instant rien à signaler....... dimanche 40' toujours tranquillou ......de retour sur mon chemin blanc dans la fôret.........ah ça fait du bien..........puis de retour à la maison je repars[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 22 Mar 2010 15:51:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">232735fdf4707514e6b3355ecad1ee1a</guid>
                <category>séance</category>        <comments>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-47183261-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[footing......]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-46867298.html</link>        <description><![CDATA[	Après 3 jours de repos forcé ....(gastro)............je me décide à repartir dans ma campagne pour un nouveau footing tranquille..................une fois chaussé mes nouvelles mizuno reçues de ce matin (un signe du destin ??).............. footing donc allure[...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 17 Mar 2010 13:19:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">ec09a9a802343d3d66b88b53d9cf09fc</guid>
                <category>séance</category>        <comments>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-46867298-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[footing.....]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-46627246.html</link>        <description><![CDATA[	footing suite......fin de matinée direction "la carte' ses chemins en bordures de sous bois.......petit footing toujours tranquillou........ RAS .......le mollet à l'air de bien tenir...........juste une petite douleur en bas du dos ....comme d'hab..................... total du jour 7,5 kms -[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 13 Mar 2010 17:54:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">3f7e9b82d0c47e143d9fc853f9aea092</guid>
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        <title><![CDATA[footing........]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-46500259.html</link>        <description><![CDATA[	toujours la reprise........doucement mais surement.............lundi 40 mn tranquillou sans problème..............aujourd hui 35 mn toujours tranquillou avant d aller chez le kiné..............pour l instant tout ce passe bien.............2 autres footings dans le week end et c est[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 11 Mar 2010 17:25:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">6528f6ea1bd148c59956b74a07110cd1</guid>
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        <title><![CDATA[footing.............]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-46160426.html</link>        <description><![CDATA[	Après ce 3° footing de la semaine effectué très très très très très tranquillou d une durée de 30 mn........je me dis que ça va peut être enfin le faire.........mais bon restons prudent...........le mollet va mieux mais le dos reprend ses bonnes vieilles habitudes entre calculs et douleurs[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 06 Mar 2010 17:04:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">0b7b70d64fc2cf052deabb6c9b6eadc7</guid>
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        <title><![CDATA[nouvelles....]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-nouvelles-45575009.html</link>        <description><![CDATA[	après un 3° footing dimanche matin de 20' sans douleurs je me dis que c'est peut être reparti pour un tour.....donc hier soir de nouveau un footing de 25' tranquillou comme d'hab........pas de douleurs ni au début ni à la fin....nickel......... ce matin direction le kiné pour faire le[...]]]></description>
        <pubDate>Wed, 24 Feb 2010 12:56:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">0ebd301b70b55e4dbe7f8cd52800cab2</guid>
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        <title><![CDATA[footing........]]></title>
        <link>http://rousselottony.over-blog.com/article-footing-45312653.html</link>        <description><![CDATA[	Hier en fin d après midi ça me démengeais trop donc je me lance pour une nouvelle tentative sur 15mn........ même scénario que mardi la douleur arrive doucement au bout de 2 - 3 mn et puis repart pour être tranquille sur le reste... bon 2° footing effectué tranquillou.....je pense réessayer[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 20 Feb 2010 11:53:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">b2a7ee665947fe9c6d94b5e0fdebca59</guid>
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